瞑想は脳の休憩です。私たちは普段、目まぐるしく過去や未来に思いをはせ、心配や不安、後悔などを感じていますが、5分でも「今ここ」にとどまることができたら、脳がリフレッシュして集中力が増すと言われています。瞑想はリラックスしながら集中することです。ヨガ、呼吸法をすることで、血流アップしリラックスしながら自分に集中することができます。自律神経を整えることにもつながります。

この講座は受講者に合わせて、30分から60分程度の設定です。瞑想についての説明と、やってみたい簡単なヨガで体を動かし、腹式呼吸などの呼吸法を行っていきます。マインドフルネス瞑想を体験してみることもできます。ヨガや呼吸法で体を通して自分に集中していくため、瞑想に入りやすいです。

マインドフルネス瞑想は、今では企業の研修でも取り上げられています。そのメリットは様々あるといわれています。
・集中力、注意力、判断力、記憶力、想像力がつく。
・感情のコントロールができ、心の安定が得られる。
・自己を客観的にみられるようになる。

個人差はあると思いますが、瞑想は訓練なので、やればやるほど効果を実感できると思います。

★プロフィール
看護師として勤務していた時、自分自身の体調や多くの患者さんを見てきて、心と体はつながっていることを実感しました。ヨガを習い始め、病気に焦点を当てたヨガ療法を習い、ヨガの瞑想、マインドフルネス瞑想を習い、多くの人に知ってもらいたいと思うようになりました。
・看護師30年
・スタジオヨギーでティーチャートレーニングコース卒業
メディテーションティーチャーヨガコース卒業
・ヨーガニケタンでヨガ療法卒業

今まで経験された方から、マインドフルネス瞑想を行うことで、すっきりした、気持ちが落ち着いたという感想をいただいています。

★こんな人におすすめ
・すっきり目覚められない人
・朝起きた後も疲れが取れていない人
・朝仕事に行きたくない人
・集中力が続かない人
・自分の感情に振り回される人
・新しいアイディアが欲しい人
などです。

★講座の流れ（すべて自由ですので、やりたい部分のみ参加で大丈夫です。）
　始まりの挨拶
　マインドフルネス瞑想について説明、質問
　深呼吸と簡単なヨガのポーズ　　
　腹式呼吸
　マインドフルネス瞑想
　感想、質問　終わりのあいさつ

★注意事項
・申し込みはお一人からできます。その人の体調に合わせてメニューの組み立てができます。
・食事前に講座受講をすると、体が動きやすいです。
・対面でもZOOMでも可能です。開始時間までにZOOM入室していただけたら、途中抜けたり、休憩、退場はご自由です。水分摂取もご自由です。途中画面オフも自由です。対面の場合の場所は要相談です。
・参加にあたっての体調、ケガの管理はご自分でお願いします。できないポーズ、呼吸、瞑想を無理して行う必要はありません。できることだけの参加で効果に違いはありません。
・ヨガマットあるいは座布団、ブランケットを各自ご用意していただき、寒さ、暑さ対策はご自身でお願いします。

★体験後
何かわからないことがあれば、後日でも質問してください。
さらに瞑想やヨガを深めたい方は、別メニュー作成できますので、お気軽に聞いてください。

https://harurun-meditaton-yoga.jimdofree.com/

対面またはZOOM